Review – Fit Green Protein

Review – Fit Green Protein

Yes, er staat een nieuwe review voor je klaar! Deze keer bespreek ik eiwitpoeder van het vegan merk Orangefit. Ik ben erg benieuwd naar jouw ervaringen met eiwitpoeder. Laat onderaan vooral een reactie achter. 🙂


WAAROM EIWITPOEDER
Tot begin dit jaar werkte ik als fitnesstrainer in een gym in Amsterdam. En als er ergens veel eiwitpoeder wordt gedronken dan is het wel in een sportschool. De blender draaide bij ons altijd overuren. Veel klanten namen na een zware krachttraining standaard een shake, zowel voor optimaal herstel als ter beloning voor het trainen. Het is dan ook een super praktische manier om extra eiwitten binnen te krijgen. Maar je vraagt je misschien af, waarom gebruik je eiwitpoeder? Alle eiwit die je nodig hebt krijg je toch via je voeding binnen?

Ja, vaak wel. Maar er zijn genoeg redenen om toch te kiezen om eiwitpoeder ter aanvulling te gebruiken.

  • Bij intensieve sporten of krachttraining
    Na hard trainen heb je extra eiwitten nodig om nieuw spierweefsel aan te maken. De gouden standaard hiervoor is 20 gram extra. Dit kun je uit voeding halen door een extra maaltijd te eten, maar dat is niet zo praktisch als snel een shake maken.
  • Als vega(n) niet genoeg peulvruchten eten
    Als je helemaal vega(n) eet is het belangrijk om genoeg plantaardige bronnen van eiwit bronnen in je voeding te hebben. Je kunt dierlijke producten namelijk niet zomaar weglaten, je hebt alsnog bouwstoffen nodig. Peulvruchten (alle bonen, linzen, erwten, sojaproducten) zijn de grootste bron van eiwitten, gevolgd door granen, noten, champignons en groene groenten. Mocht je dit onvoldoende eten of je kun je bonen slecht verteren, dan is eiwitpoeder een handige oplossing.
  • Ter ondersteuning bij het afvallen
    Eiwitten zijn relatief laag in calorieën en zorgen er wel voor dat je langer vol zit. Door eiwitrijk te eten is de kans kleiner dat je later op de dag gaat snacken. Bovendien blijft je suikerspiegel stabieler als je eiwitrijk eet.
  • Bij ziekte of ondergewicht
    Sommige mensen hebben extra eiwit nodig vanwege ziektes of ondergewicht. En omdat genoeg eten dan ook vaak een probleem vormt is geconcentreerde voeding handig. En eiwitpoeder is ontzettend geconcentreerd!
  • Voor ouderen
    Als je ouder wordt neemt de hoeveelheid spiermassa en spierkracht geleidelijk af (sarcopenie). Om dit te beperken worden ouderen aangeraden om eiwitrijker te eten. Een half schepje eiwitpoeder door de (soja)yoghurt kan dan een praktische aanvulling aan.

Hierbij vind ik het wel belangrijk om te zeggen dat wanneer je voldoende calorieën eet uit, je absoluut niet snel een tekort oploopt. De meeste Nederlanders krijgen juist teveel eiwit binnen, vooral uit dierlijke bronnen die slecht zijn voor je gezondheid. Maar ook als je vegetarisch of vegan eet komt een tekort aan eiwit niet snel voor. Je vindt eiwit namelijk in vrijwel alle planten, mits ze niet sterk bewerkt zijn (zoals suiker of olie). Als je eet volgens de Plantaardige Piramide aan uit De vegarevolutie zit je al snel goed. Zie eiwitpoeder dan ook vooral als praktische, toegankelijke en lekkere aanvulling!

plantaardige piramide
De Plantaardige Piramide. Uit ‘De vegarevolutie’ van Lisa Steltenpool

 

MIJN ZOEKTOCHT NAAR LEKKER EIWITPOEDER
Toen ik als fitnesstrainer nog veel aan krachttraining deed (momenteel heb ik een luie fase waarbij ik niet sport 😉 ) nam ik zelf ook 2 tot 3 keer per week een eiwitshake. Dan niet van dierlijke whey eiwitten, waar de meeste eiwitpoeders van gemaakt zijn. Nee, ik gebruikte plantaardige eiwitpoeder en ik kan je vertellen dat het qua smaak niet bepaald een feestje was.

Al langere tijd was ik op zoek naar hoogwaardig plantaardig eiwitpoeder dat zowel puur als LEKKER is. Het moet namelijk geen straf zijn om op te drinken. En ik heb veel geprobeerd, zoals hennep eiwitpoeder, verschillende smaken soja eiwit-isolaat, rijsteiwit en Sunwarrior. Mijn conclusie was toen dat er grofweg twee soorten bestaan: een pure variant (bijv. hennep- en rijsteiwit of Sunwarrior) die slecht smaakte, of een variant (zoals de soja-eiwit vanille) met veel toevoegingen (zoals sucralose en acefulsulfaam K) die enigszins lekker was. Helaas kon ik geen enkele variant vinden die beide voordelen had. Dat was tot ik bij Squatcilla las over Orangefit, een kwalitatief eiwitpoeder zonder onnatuurlijke toevoegingen. En omdat Cilla zo positief was wilde ik het ook graag proberen!

orangefit 1

WAT ZIT ERIN?
Het eerste wat opvalt is het toffe design van de Orangefit zakken. Heel strak, vrolijk en stevig. De eiwitpoeder is op basis van erwten-eiwit. Verder bevat het een beetje natuurlijk aroma, xanthaangom, zeezout en stevia. Dat klinkt in ieder geval erg goed! Per scoop van 25 gram zit er 90 kcal in en 19 gram eiwit. Het is dus laag in calorieën, vetten en koolhydraten. Qua ingrediënten is dit eiwitpoeder helemaal goedgekeurd, nu alleen de smaak nog.

DE SMAAKTEST
Van Orangefit ontving ik naast de smaken vanille en chocolade ook hun nieuwste smaak aardbei! Deze trok ik direct open en begon ik – volgens hun handige bereidingsaanwijzing en shaker- klaar te maken voor een smaaktest. En omdat ik zelf nog nooit whey heb geproefd, heb ik voor deze smaaktest ook mijn vriendje ingeschakeld. Hij drinkt na zijn trainingen altijd een eiwitshake van whey (ha, niet voor lang 😉 ).

orangefit 2

» VANILLE
Joël: Lekker, komt dicht in de buurt qua smaak bij die van Body & Fit Whey. Deze smaak is lekker om met fruit te mixen.

Lisa: Zelfs met water is het lekker, dat heb ik bij andere typen eiwitpoeder met vanille smaak niet eerder gehad. Vanille is wel een hele veilige smaak, benieuwd of chocolade en aardbei ook zo natuurlijk en en lekker smaken.

» CHOCOLADE
Joël: Oh wauw. Hier zit geen chocolade in? Ik zou zweren dat er chocolade in zit! Lekker. Ik heb wel eens bij Body & Fit een test verpakking gekregen van eiwitpoeder met chocolade smaak, toen moest ik echt inbeelden dat het chocolade was want het had totaal geen smaak.

Lisa: Uiteraard zit er cacao in, maar ik heb er geen gesmolten chocolade in gedaan 😉 . Ook had ik hier per ongeluk iets te weinig water in (heel knap aangezien de shaker de milliliters gewoon aangeeft) waardoor hij dikker is. Een dikkere shake geeft eigenlijk juist een lekker mondgevoel. Volgende keer doe ik deze ook een beetje door mijn bananenijs of smoothie met amandelpasta en cacao!

» AARDBEI
Joël: Smaakt een beetje naar een aardbeien milkshake. Wat ik chill vind is dat deze minder plakt in de mond. De soja eiwit plakt heel erg, deze niet. Dit is mijn favoriet!

Lisa: Heel luchtig en lekker, doet mij ook denken aan een milkshake. Zal ook goed smaken in een smoothie met verse aardbeien. Of met de kokosnootdrink van Alpro! Aardbei en kokos gaan zo goed samen.

CONCLUSIE
Super lekker! Joël en ik zijn fan! Het is eenvoudig te maken met de shaker, smaakt zelfs goed met water en de voedingswaarden zijn heel puur. Ook is de prijs-kwaliteit verhouding goed.

INSPIRATIE RECEPTEN
Een shake met water is dus lekker, maar het liefst maak ik er een grote smoothie-achtige shake van. Bijvoorbeeld met kokosnootdrink (die is lekker licht en tropisch, AH verkoopt ‘m), banaan en blauwe bessen. De blauwe bessen koop ik vaak uit de diepvries, dat maakt de shake ook meteen ijskoud!

De aller-aller-lekkerste manier om een shake te maken is volgens mijn recept voor aardbeienkwarktaart uit mijn nieuwste boek Kickstart. Het smaakt echt naar kwarktaart, vooral met stukjes mueslikoek bovenop. Het recept vindt je ook terug in Kickstart op pagina 178.

kwarkshake

Wist je dat je eiwitpoeder ook anders kunt eten dan via een shake? Bijvoorbeeld in sojayoghurt of bananenijs. Ook online vind je talloze recepten voor pancakes, muffins, bananenbrood, brownies en energieballs met eiwitpoeder. Voor inspiratie, check Pinterest of de site van Orangefit. Iedere week maken zij een recept dat 100% vegan en aangevuld met plantaardige eiwitten is: https://www.orangefit.nl/recepten

Probeer in het bijzonder dit recept voor brownie batter. Gemaakt van eiwitpoeder, stevia (of ahornsiroop) en pindakaas. Lekkere snack en laag in calorieën! WHAAAHHH!

EINDCONCLUSIE
Orangefit heeft er fans bij! De Fit Green Protein is veruit het lekkerste eiwitpoeder die ik heb geproefd en dat mét plantaardige ingrediënten. Wil je ook Orangefit proberen of meer informatie? Check
www.orangefit.nl.

orangefit 3


Meer lezen, check ook het interview met mij op Squatcilla over sportvoeding!


rectangle

Vind je het moeilijk om gezond te eten en zelf goede recepten te verzamelen? Daar kan ik je bij helpen! Via mijn pagina over Persoonlijk Voedingsadvies vind je meer informatie over mijn begeleiding als diëtist.

Ook lees je alles over gezond eten in mijn ebook Kickstart! Te bestellen via www.vegankickstart.nl!

Kickstart mockup

You May Also Like

5 Comments

  • Zohar
    7 december 2016 13:17

    Wat leuk! Ik heb nu inderdaad zo een rijsteiwitpoeder zonder toevoegingen die niet zo lekker is. Soms als ik veel honger heb of als ik weet dat ik geen peulvruchten ga eten die dag verberg ik een half schepje in mijn chocolade-tahin saus en dan eet ik dat met banaan.

    • Lisa Steltenpool
      7 december 2016 17:05

      Hi Zohar!

      Ja klopt, rijsteiwitpoeder is vrij smakeloos haha. Slim om eiwitpoeder te nemen als je honger hebt, het zorgt voor een langere verzadiging.

      Is de combi chocola + tahin lekker? (Ja vast wel, anders zou je het niet eten). Klinkt apart! Ga ik eens proberen. 🙂

  • Myrthe
    1 februari 2017 12:05

    Hii! Ik heb ook mijn starterspakket ontvangen. Ben erg benieuwd naar de eiwitshakes. In de eiwitshaker zit een spiraal. Misschien stom vraagje maar wat moet ik hier mee? Ik hoor het graag van je!

    Groetjes Myrthe

    • Lisa Steltenpool
      1 februari 2017 12:32

      Hoi Myrthe!

      Leuk!! De spiraal heb je nodig om het eiwitpoeder goed te laten mengen met het water. Anders komen er klonten in. Dus laat dat ijzeren ding er vooral in 😉

      Succes!

  • Renske Holwerda
    7 april 2017 18:40

    Ik eet sinds kort zo veel mogelijk veganistisch en kreeg bij de Vitaminstore de tip om Fit Green Protein mee te nemen. Heb aardbei gekozen en daar heb ik geen spijt van gehad! 😀 In het verleden heb ik wel wheypoeder gebruikt en dat vond ik echt slecht weg te krijgen. Dit is een ideale aanvulling, aangezien ik niet zo’n fan ben van bonen, maar verder wel havermout, noten, fruit, groente eet. Ga binnenkort de recepten op hun site ook proberen! 🙂

Leave a Reply